Okej, pierwszy raz budzi strach. To całkowicie normalne
Nie jesteś sama. Większość osób, które po raz pierwszy sięga po wibrator cytrynowy, doświadcza mieszaniny ekscytacji i niepokoju. Może czujesz presję, żeby "coś się stało". Może boisz się, że będzie zbyt intensywnie. Może po prostu nigdy wcześniej nie robiłaś czegoś podobnego i to uczucie jest obce. Wszystko to jest uczciwe i zupełnie zrozumiałe.
Tutaj dzieje się coś ważnego. Lęk przed pierwszym razem często nie wynika z samego doświadczenia, ale z głosów wewnątrz nas. Głosy mówiące, że powinna się wstydzić, że coś będzie nie tak, że to powinno być "naturalne" bez pomocy. Usłysz mnie wyraźnie. Ta opowieść jest kłamstwem.
W mojej pracy z parami i osobami indywidualnymi widzę, że ci, którzy przygotowują się mentalnie i fizycznie przed pierwszym razem, doświadczają zupełnie innego wyniku. Nie tylko lepszego. Zupełnie innego.
Strach siedzi w mózgu, nie w ciele
Nauka mówi nam coś fascynującego. Gdy jesteśmy przerażone, nasza amigdala. przejmuje kontrolę. Całe nasze systemy reprodukcyjne zamykają się. Przepływ krwi odchodzi od stref przyjemności. Hormony zmniejszają się. Mózg dosłownie wyłącza możliwość orgazmu, ponieważ uważa, że jesteś w niebezpieczeństwie.
Dlatego nie chodzi o wibrator. Chodzi o to, by najpierw uspokoić mózg.
Wibrator cytrynowy, taki jak Lem, wykorzystuje technologię ssania pulsującego. To oznacza, że pracuje inaczej niż tradycyjne wibratory. Ale żaden wibrator na świecie nie pomoże, jeśli twój mózg mówi "nie". Więc zaczniemy tam.
Przygotowanie mentalne. Trzy kroki przed wibratorem
Krok 1. Zmień narrację
To nie jest "pierwszy raz ze strachem". To jest "pierwsze doświadczenie bez presji". Słowa mają znaczenie. Kiedy mówisz sobie "mam lęk", wzmacniasz lęk. Kiedy mówisz "jestem ciekawa", aktywujesz system poszukiwania przyjemności.
Możliwe, że słyszałaś historie o tym, jak wibrator powinien działać. Jak powinna się czuć. Jak powinna to wyglądać. Zapomnij o tym. To twoja historia, twoje ciało, twoja przyjemność. Nikt inny nie będzie to doświadczać.
Krok 2. Wyznacz sobie nowy cel
Nie chodzi o orgazm. Nie chodzi o to, żeby coś się "stało". Chodzi o zapoznanie się z własnymi preferencjami. To jest badanie. To jest gra. Jeśli jedynym celem jest orgazm, każda chwila, w której go nie osiągniesz, będzie postrzegana jako porażka.
Malenka zmiana słów zmienia wszystko. Zamiast "muszę osiągnąć orgazm", mów sobie "chcę odkryć, co mi się podoba". Zupełnie inny rezultat.
Krok 3. Ustal granice
To brzmi dziwnie, ale granice dają nam władzę. Powiedz sobie, że będziesz eksperymentować przez pięć minut. Albo dziesięć. Nie przez dwie godziny. Poznaj sam fakt, że możesz zatrzymać się w każdej chwili, jest spokojem samo w sobie.
Wiele osób z lękiem przychodzi do pierwszego doświadczenia bez żadnych granic. Bez czasu, który sobie dały. Bez planu, jaki mogą przerwać. To buduje napięcie, a napięcie blokuje przyjemność.
Przygotowanie fizyczne. Co robić przed użyciem wibradora cytrynowego
Strach fizjologiczny pojawia się wtedy, gdy ciało nie jest gotowe. Oto co robię z każdą osobą, która przychodzi ze strachem:
Zacznij od oddychania. Nie będę ci dawać żadnych ezoterycznych wymyślnych praktyk. Po prostu wdech przez nos na cztery, zatrzymaj przez cztery, wydech przez cztery. Zrób to pięć razy zanim dotkniesz wibradora. To obniża poziom kortyzolu, który jest halopenem przyjemności.
**Rozluźnij mięśnie. ** Gdy się boimy, napinamy się wszędzie. Twoja pochwa się kurczy. Twoja talia się napina. Twoje ramiona wędrują do uszu. Zrób sobie masaż przedramion. Uda. Brzucha. Pozwól ciału wiedzieć, że nie musi chronić się przed sobą.
Spędzaj czas na wstępnym podnieceniu. Czytaj coś, co cię pociąga. Obejrzyj coś, co znajdujesz pociągające. Pozwól ciału na naturalny przepływ krwi do strefy przyjemności zanim wibrator się pojawi. Wibrator cytrynowy pracuje zawsze lepiej, gdy już jesteś nieco podekscytowana.
Lubrykant to twój przyjaciel, nie znak słabości. Naturalna lubrikacja może być mała, gdy jesteś zestresowana. Lubrykant na bazie wody pomaga, okres. Koniec dyskusji. Lem wibrator pracuje lepiej z lubrykantem, ponieważ zmniejsza tarcie i pozwala ci skupić się na uczuciach, a nie na dyskomforcie.
Poznaj wibrator zanim go użyjesz
Zastanawiałam się, czy wyjaśnić to poniżej. Ale to jest zbyt ważne, by je pominąć.
Zdobądź wibrator cytrynowy i trzymaj go w rękach. Nie włączaj go. Poznaj jego kształt. Jego wagę. Jego teksturę. Pozwól mu być przedmiotem zamiast czegoś tajemniczego. Gdy ostatecznie go włączysz, nie będzie to zupełnie nieznane.
Można również włączyć go po raz pierwszy na najniższym ustawieniu, podczas gdy siedzi na stole. Słuchaj dźwięku. Obserwuj, jak się porusza. Pozwól mózgowi zaaklimatyzować się do tego, zanim zrobisz coś bardziej intymnego.
To może brzmieć jak przesada. Nie jest. Wiele osób, które podeszły do wibradora cytrynowego z lękiem, a następnie przygotowały się w ten sposób, powiedziało mi, że różnica była niesamowita.
Co zrobić, gdy się zaczyna czuć zbyt intensywnie
Staniesz w punkcie, gdy wszystko będzie czuć się dobrze, a wtedy możliwie zajdzie coś, co będzie zbyt wiele. Przerażenie. Intensywność. Czucie, że tracimy kontrolę.
Tutaj jest sekret. Zatrzymaj się. Tylko tyle. Nie ma nic złego w zatrzymaniu się.
Zatrzymaj się, oddychaj, pozwól swojemu ciału uspokoić się. Może to zajmie minutę. Może dziesięć. To jest w porządku. Gdy poczujesz się lepiej, możesz spróbować ponownie. Lub możesz zatrzymać się na dzisiaj. Obie opcje są zwycięstwem.
Wiele osób uważa, że muszą "przejść przez to". To bardzo szkodliwe. Twoje ciało mówi ci prawdę. Słuchaj go.
Pierwszy raz. Jak faktycznie to zrobić
Zakładając, że przeszłaś przez powyższe kroki, oto jak wygląda pierwsze doświadczenie z lubrykantem i wibratorem cytrynowym:
Siedziasz w wygodnym miejscu. Może to być łóżko. Może to być wanna. Gdziekolwiek czujesz się bezpiecznie. Masz lubrykant. Masz wibrator. Masz granicę czasową w umyśle. Masz opowieść, którą chcesz zmienić.
Rozpoczyna się od małej eksploracji. Gdzie czujesz lęk? Na łechtaczce? Wokół wejścia? W głowie? Policz to zanim dotkniesz się wibratorem.
Zastosuj lubrykant. Włącz wibrator na poziomie jeden. Pozwól mu zbliżyć się do łechtaczki, ale nie dotykać bezpośrednio. Obserwuj, co się dzieje. Bóli? Czujesz się dziwnie? Czujesz się dobrze? Wszystkie odpowiedzi są informacyjne.
Jeśli czujesz się dobrze, możesz pozwolić mu zbliżyć się bardziej. Może to zajmie dziesięć sekund. Może pięć minut. Nie ma pośpiechu.
Jeśli coś czujesz się źle, zatrzymaj się. To koniec. Dobrze się czujesz, że to zrobiłaś.
Czemu po pierwszym razie zawsze jest łatwiej
To szybko się zmienia. Po tym pierwszym razie, gdy się nie stało nic strasznego, gdy twoje ciało przetrwało doświadczenie, gdy nauczyłaś się czegoś o sobie. Po tym wszystko staje się inaczej.
Mózg przeprogramowuje się. To nie jest już nieznane. To nie jest już zagrożenie. To jest coś, co poznałaś i co będziesz bardziej chętnie eksplorować ponownie.
Wiele osób odkrywa, że drugi, trzeci i czwarty raz przynoszą więcej przyjemności niż pierwszy. To nie dlatego, że wibrator się zmienił. To dlatego, że ty się zmieniłaś.
Czesto zadawane pytania
Czy będzie boleć, gdy będę miała lęk?
Nie musi. Strach powoduje napięcie mięśni, które może sprawić, że będzie się czuć dyskomfortowo. Lubrykant, oddychanie i powolne ruchy to najlepsze lekarstwa. Jeśli boli pomimo tego, zatrzymaj się. Bólu mówi ci coś ważnego.
Ile czasu powinno to zająć?
Nie ma czasu. Mogłoby to trwać pięć minut. Mogłoby to trwać pół godziny. To, co liczy się, to to, że czujesz się bezpiecznie i że jest przyjemnie, nie że osiągnąłeś określony punkt.
Czy orgazm powinien być wynikiem pierwszego razu?
Nie. Orgazm może przyjść lub nie. To nie jest miara sukcesu. Sukces to to, że próbowałaś, że się nie stało nic strasznego, i że nauczyłaś się czegoś o sobie. To jest wystarczająco dużo.
Co jeśli czuję się winną lub wstydzę się po pierszym doświadczeniu?
To przybywa ze starego programowania. Usłysz to moje. Twoja przyjemność nie jest brudna. Twoja ciekawość nie jest niemoralny. Twoje ciało nie jest grzeszne. Jeśli wciąż czujesz się źle, pisz do nas na <a href="/contact">kontakt</a>. Pomożemy ci zmienić tę opowieść.
Czy mam powiedzieć partnerowi?
To całkowicie zależy od ciebie. Nie masz obowiązku. To może być dla ciebie odkrycie, prywatnie. To może być coś, czym chcesz się podzielić. Obie opcje są w porządku. Jeśli decydujesz się dzielić, wybierz czas, gdy oboje czujecie się spokojnie i chętnie posłuchać.
Czy potrzebuję specjalnych zabezpieczeń?
Wibrator cytrynowy, taki jak Lem, jest wykonany z materiałów medycznych, bezpieczny dla ciała. Po użyciu przechodź go pod wodą lub czyszczącym płynem dla zabawek. To wszystko. Bezpieczeństwo to po prostu higiena i słuchanie swojego ciała.
Ostatnie słowo
Strach przed pierwszym razem nie jest przeszkodą. To jest informacja. To mówi ci, że czujesz się podatna, że to jest nowe, że potrzebujesz czasu i cierpliwości wobec siebie.
Daj sobie to. Kiedy ostatecznie dotkniesz się wibratorem cytrynowym bez presji, bez oczekiwań, bez szumu głosów mówiących ci, jak to powinno wyglądać. Wtedy uczysz się czegoś, co zmieni trajektorię twojego zdrowia seksualnego na zawsze. Że przyjemność jest prawo, a nie nagrodą. Że twoje ciało jest godne poznania. I że czasami bycie początkującą jest najlepszym stanem do uczenia się, jaki możesz mieć.
Jeśli masz pytania w trakcie całego tego procesu, pokaż nam to. Pisz na <a href="/contact">kontakt</a>. Jesteśmy tutaj.